Dieta Dash 2022

La dieta DASH è uno strumento facile e sostenibile per creare uno stile di vita sano.



Mangiare sano non significa che devi privarti dei tuoi cibi preferiti anche se soffri di ipertensione e pressione alta.



Devi solo sapere come mescolare e abbinare gli alimenti e avere le giuste dimensioni delle porzioni per assicurarti di non superare il limite giornaliero sano di calorie e sodio che è giusto per la tua salute.



DASH, che sta per Dietary Approaches to Stop Hypertension, aiuta a mantenere livelli di pressione sanguigna sani. Riduce anche il rischio di problemi intestinali e di cancro.



Abbassa il colesterolo cattivo nel sangue e rafforza le ossa.



Questo piano alimentare si basa sulle giuste proporzioni. Richiede di mangiare verdure ricche di proteine, di limitare l'assunzione di sale a 200 mg al giorno, di ridurre la carne rossa, i dolci e le bevande zuccherate, e di mangiare cibi poveri di colesterolo e di grassi totali.



Con così tante ricette da provare, sarà più facile impegnarsi nel piano alimentare. Questo vi farà dimenticare di mangiare troppi cibi lavorati e salati.



Il piano alimentare DASH è uno stile di vita. Richiede cambiamenti graduali nelle vostre abitudini alimentari e un impegno a seguire altre tecniche di salute per migliorare i suoi effetti.



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